Bienvenue sur mon blog 100% dédié à la gente féminine. Je m’apelle Cocoro, je suis originaire du Cambodge et j’exerce la profession de Masseuse esthéticienne.
Passionnée par les différents rituels beauté du monde, je vous propose un blog riche en conseils et astuces pour rayonner chaque jour.
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Pour maigrir, beaucoup de personnes décident de faire un régime. Malheureusement, après avoir perdu du poids et terminé le régime, les kilos reviennent, c’est ce qu’on appelle l’effet yoyo. L’effet yoyo, c’est le fait de perdre et de reprendre des kilos suite à des privations et des craquages. Pour éviter cet effet non souhaitable, voici plusieurs conseils :
Si vous vous êtes privé de pas mal de choses durant le régime et que vous avez comme habitude de craquer par la suite, vous allez forcément reprendre le poids perdu. Pour avoir un poids stable, il faut un comportement alimentaire sur des bases stables. Faites la différence entre la sensation de faim et la sensation de satiété aussi, ainsi vous pourrez adopter un mode d’alimentation plus global en mangeant selon vos besoins.
Pour terminer un régime et reprendre des habitudes alimentaires saines, vous aurez avant tout besoin de temps. A la fin d’un régime, notre conseil est donc d’opter pour des substituts de repas, à consommer pour remplacer un repas par jour. Petit à petit, vous pourrez ensuite les retirer de votre alimentation, une fois que vos bonnes habitudes seront bien installées.
Le fait de savoir s’arrêter de manger à temps et de manger juste selon ses besoins c’est l’équilibre à trouver. Pour repérer le moment de satiété, essayez de sentir le moment où vous ne ressentez plus la faim.
Il est effectivement possible de sauter des repas et c’est même recommandé si vous suivez votre faim et votre satiété. Si vous n’avez pas faim, ne vous forcez pas ! La prise alimentaire est inutile et vous fera grossir. Essayez de donner à votre corps la juste dose d’énergie !
Évitez les mauvaises nouvelles en rangeant votre balance, car elle contribue à l’effet yoyo. Au plus vous consultez votre balance, au plus votre poids vous obsède. Une seule conclusion : éloignez votre balance. Elle ne vous aide pas à stabiliser votre poids, l’idéal est de la consulter max 1 fois par semaine.
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